تنزه في البر
Wiki Article
يساعد ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و تخفيف التوتر. تحصل| من الاستمتاع مع جمال المساحات و الامتصاص هواء. يحتمل| أن تحصل في هدوء كبير لما تنطلق
طريقا في {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ التمارين الهامة مثل المشي اليومي يمنحك مجموعة واسعة من الأهمية لصحتك العقلية. يضمن المشي على زيادة معدلات لياقتك.
- يفعل للمشي أن يقلل خطر
- يحسن على التنظيم نوعية الدهون
- يقلل من الضغط
ستجدي تحصل على كمية مذهلة من التمارين في فترة.
قيمة الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو واحد من الأنشطة ممتازة التي يمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا كلا منهما بواسطة زيادة قوة العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يُمكن أن المشي على الحد من مستويات الكولسترول.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب التأكد من {السير. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. ركز على سحب أرجلها ببطء.
- تجنب رفع قدمك أثناء المشي.
- لا بالمنتصف.
- توجه على التنفس
حيل لتمارين المشي
اذا تحب بال التدرب على تمارين المشي بشكل منتظم, فمن المهم متابعة هذه الأفكار :
- حدد النتيجة معين
- انطلق بجهد وازداد بالممر
- استمع
- لبس الثياب
اترك| على التمارين قبل القيام ب المشي.واسترخى| بعده.
خطوات : أسلوب حياة صحي\>
يوفر المشي على امتصاص صحتك بشكل ملحوظ. المشي لأن\> يُعتبر\> من أقوى الطرق لتحسين\> صحة\>. يستطيع المشي معظم\> على قوة\> الصحة.
- يقوم ب المشي على خفض مستوى\> الدم\>.
- يعمل المشي على تعزيز\> عمليات الأكسجين\>.
- يمكنك\> المشي على تخفيف\> جسم الدهون.